In de wereld van snackbarlekkernijen draait het niet alleen om smaak, maar ook om de voedingswaarde van een snack.
Hoewel geen enkele snack bijdraagt aan een gezond dieet, zijn er wel verschillen in wat je het beste kunt kiezen als je dan toch voor de bijl gaat.
Snacks zoals frikandellen, kaassoufflés en bamischijven worden vaak gefrituurd, wat resulteert in een hoog gehalte aan verzadigd vet, calorieën, en soms zout en suiker.
Voedingsstoffen zoals vezels en vitamines zijn echter schaars in deze keuzes. Volgens het Voedingscentrum bevat een gemiddelde frituursnack ongeveer 22,1 gram vet, waarvan 3,7 gram verzadigd vet.
Voor vrouwen wordt aangeraden niet meer dan 22 gram verzadigd vet per dag te consumeren, voor mannen is dat maximaal 28 gram. Dus, hoe verhoudt jouw favoriete snackbarlekkernij zich tot deze richtlijnen?
Een frikandel, met 181 kcal, bevat minder calorieën dan een patatje mayo (560 kcal), maar bevat wel tweemaal zoveel zout als een kroket.
In het geval van de berenhap, met zijn gemiddelde gewicht van 150 gram, blijkt het de absolute zondebok te zijn als het gaat om calorieën, met 300 kcal per portie, waarbij je ook meer dan de helft van je dagelijkse zoutbehoefte binnenkrijgt.
Voor wie toch een snack wil nuttigen zonder meteen de Schijf van Vijf te negeren, blijkt dat de kroket uiteindelijk de beste keuze is.
Zelfs al kan geen enkele snackbaroptie als gezond worden bestempeld, is het toch goed om te weten welke keuzes de minst slechte zijn wanneer je jezelf wilt verwennen zonder al te veel schuldgevoel.
1. Dit is de meest ongezonde snack en kun je beter niet nemen!
2. Zin om te snacken? Deze snack kun je beter overslaan!
3. Deze snack is de absolute zondebok!
4. Deze snacks kun je beter aan je voorbij laten gaan!
5. Niet verwacht dat deze snack zo ongezond is…
